Combate la fatiga visual con el yoga para los ojos
En la actualidad, es cada vez mayor el tiempo que pasamos frente a una pantalla. Bien sea por motivos laborales, educativos o tan solo por ocio. Y ese tiempo prolongado puede hacer que aparezca la fatiga visual, el cual tiene como signos a la visión borrosa, ojos doloridos, cansados o secos, e incluso puede llegar a causarnos dolor de cabeza, para ello te traemos estos ejercicios de Yoga para los ojos.
Una manera sencilla de evitar la fatiga visual, reducir sus molestias y mejorar la visión es con el antiguo método del yoga visual u ocular. Este es un conjunto de ejercicios gimnásticos para los ojos, con el fin de relajarlos y fortalecerlos.
Lutecia, gracias a sus investigaciones de terapias alternativas, tenía en claro que los ojos deben movilizarse a diario para que no se atrofien. Y es que ellos poseen músculos, nervios, fibras y vasos sanguíneos, como cualquier otro órgano del cuerpo.
¿Te interesa probar el yoga para los ojos?
Te compartimos algunos de los ejercicios que ella practicaba, para que te inicies en esta técnica milenaria.
¿Qué ejercicios de yoga visual puedes hacer?
El yoga para los ojos es muy sencillo de realizar. No necesita ningún implemento o extra y puedes hacer los ejercicios en cualquier lugar: desde tu casa, hasta la oficina. Lutecia hacía los siguientes ejercicios a diario para evitar el cansancio visual.
Mueve los ojos de arriba a abajo y viceversa.
Luego llévalos de izquierda a derecha.
Desde la esquina superior izquierda, en diagonal, hacia la derecha. Completa cinco repeticiones de cada uno.
Gira los ojos, desde la parte de arriba, en medio círculo hacia la izquierda, hasta llegar abajo. Luego haz lo mismo con el lado derecho, hasta completar cinco repeticiones por ojo.
Siéntate frente al sol o una vela, abriendo y cerrando los ojos, durante dos minutos.
Tapa tus ojos con tus manos, sin que entre nada de luz, por dos minutos.
Aparte de practicar los ejercicios de yoga visual, también puedes tomar otras sencillas medidas para prevenir el cansancio ocular.
Por ejemplo, si llevas mucho tiempo tras la pantalla, para unos minutos y toma un descanso. Tampoco te olvides de pestañear, y es que esa acción te ayuda a refrescar los ojos y prevenir la resequedad. Y no olvides ajustar el brillo en tus dispositivos, para que sea menos incómodo a tus ojos.
¿Y si también tengo los ojos irritados?
Si bien es cierto que puedes utilizar un colirio comercial, la medicina tradicional y natural utiliza diversas plantas para reducir la irritación en los ojos por fatiga visual.
El oftalmólogo Francisco Belisario —que adicionalmente poseía conocimientos de hierbas—, recomendó en su momento a Lutecia utilizar el agua de brotes de onoto para reducir la irritación, ya que posee propiedades antisépticas y calmantes.
Basta con hervir tres hojas de brotes de onoto en agua, dejar enfriar y lavarte los ojos con ella. De igual manera, el llantén es otra planta que funciona para reducir la irritación, e incluso sirve como complemento natural para mejorar la conjuntivitis.
Esta planta es conocida por sus propiedades antibióticas, y cómo decía Lutecia “tiene la habilidad de curar y refrescar al mismo tiempo”. Su aplicación en los ojos es muy parecida a la de los brotes de onoto: pones a hervir la planta en agua, dejas enfriar y colocas las compresas frías sobre tus ojos.
Estos son solo algunos de los tips que Lutecia, en su amplia investigación del mundo natural, recopiló a lo largo de su vida. En El Gran Laboratorio de la Naturaleza podrás encontrar información sobre las diversas plantas y sus usos, dolencias y tratamientos alternativos, así como más de 100 deliciosas e innovadoras recetas de cocina. ¡Sumérgete en el mundo de la nutrición natural y buen vivir con la madre tierra!
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